En este post te hablo sobre los 7 mejores canales de Youtube para hacer ejercicio en casa de forma efectiva y divertida. Con estos canales de fitness en Youtube, conseguirás crear una rutina de ejercicio en casa constante y por tanto forjarás un estilo de vida saludable sostenible desde la comodidad de tu hogar.
Desde que dejé el ballet a los 14 años, me quedé con las ganas de seguir haciendo ejercicio, entrenar y mantenerme activa. Mi cuerpo estaba acostumbrado a moverse diariamente, habiendo sido sometido a duro entrenamiento.
Gracias a los canales de Youtube que te voy a presentar a continuación, logré mantener mi condición física e incuso mejorarla.
Hacer ejercicio en casa tiene numerosos beneficios, entre los que destaca la comodidad y el ahorro de tiempo ⏰ y dinero 💲. Si lo haces bien, siguiendo una serie de pautas, puede llegar a ser igual o incluso más efectivo que el gym.
Un consejo, en mi opinión fundamental a la hora de hacer ejercicio en casa (sobre todo si eres principiante), es utilizar los excelentes canales de Youtube que tienes a tu disposición. Sácale partido a todos/as esos/as entrenadores/as personales gratis que te ofrece Youtube 🤸♀️.
¿Por qué hacer ejercicio con vídeos de Youtube?
- Son totalmente gratis a cambio de entrenamiento de gran calidad (si sabes escoger los mejores canales).
- Hacer ejercicio con alguien siempre es un plus de motivación y ganas.
- Aporta variedad. No hay mejor receta para el fracaso en tu camino fitness que unas sesiones aburridas.
- Son una magnífica guía para principiantes. Aprenderás ejercicios, encontrarás tus rutinas favoritas, tus forma de entrenar preferidas, forjarás una buena técnica desde el principio.
- Ahí fuera existen canales de Youtube que te ofrecen una calidad increíble de sesiones súper efectivas que te permitirán alcanzar tus objetivos y mejorar tu condición física tengas el nivel que tengas.
- Comodidad y poca fricción. Te sientas en el sofá, entras en Youtube y recibes la notificación de que un nuevo vídeo de Madfit ha sido publicado. Le echas un vistazo y empiezas a motivarte. Solo tienes que extender tu esterilla y ya puedes empezar tu sesión. Todo es empezar, y esa falta de fricción entre tú y el móvil o la televisión ( a diferencia del gimnasio que requiere de más esfuerzo para que tu llegues ahí) que te ofrece Youtube es lo mejor para aplicar el »just do it».
#1. Ili Life
De toda la lista que te voy a ofrecer, todos los canales son angloparlantes, pero que eso no te eche atrás de probarlos.
Este es de los únicos 2 hispanohablantes que te recomiendo. Porque te seré sincera, lo mejor está siempre en inglés. Excepto Ili Life.
En él encontrarás rutinas de TODO TIPO:
- Rutinas para ABDOMEN
- Rutinas QUEMA GRASA
- Rutinas CON CANCIONES FAMOSAS
- Rutinas para PIERNAS
- Rutinas para GLÚTEOS
- Rutinas PRINCIPIANTES
- Rutina FULL BODY
- Rutinas para BRAZOS
- Rutinas con material
- Rutinas sin material
Hasta puedes elegir si quieres rutinas guiadas por voz, o rutinas con solo música de fondo.
Destaca por:
- Su constancia en Youtube (vídeos semanales) 🕐.
- Su variedad de vídeos para todos los niveles y todos los grupos musculares.
- Sus «dance workouts«, es decir, rutinas al ritmo de canciones del momento. Son geniales, perfectos para encontrar la motivación y hacer ejercicio que de verdad disfrutas. ✌🎵
- Su carácter alegre, jovial y lleno de energía es contagioso.
- Es un canal súper reciente en Youtube pero tiene muchísimo potencial.
Mis favs:
Y sí, es mío 😂
#2. MadFit
En este canal tu entrenadora será Maddie Lymburner.
Características
- Para todos los niveles, desde principiantes a sesiones muy avanzadas 🔥.
- Todos los grupos musculares: tren inferior (glúteos, abductores, adductores, cuadríceps…), tren superior (deltoides, espalda, bíceps, tríceps…), tronco (oblicuos, abdominales…).
- Todos los tipos de entrenamiento: HIIT, cardio🏃♀️, de fuerza con tu propio peso o con aparatos💪, yoga 🧘♂️…
- Sesiones entre 10-20 minutos, aunque las hay de 30 min (como este que incluye calentamiento y estiramiento).
- Sin o con aparatos 🏋️♂️.
- Con o sin saltos (para no molestar a los vecinos) 🤫.
- Sus »song workouts» (sesiones de entrenamiento musicales) son los más famosos 🎵. Básicamente consisten en sesiones creadas en torno a una canción (desde los años 90 hasta lo más actual). Sudarás, disfrutarás y quemarás como nadie en apenas 3-4 minutos.
Destaca por…
- Su personalidad energética y alegre💪.
- Su constancia en Youtube. Publica vídeos casi DIARIAMENTE.
- También tiene un canal aparte (Maddie Lymburner) donde comparte recetas veganas 🌿 INCREÍBLES.
Si eres principiante, no te pierdas…
estos vídeos:
- 10 minutos de abdominales bajos (sin aparatos)
- 15 minutos de abductores, adductores y glúteos (sin aparatos).
- 10 minutos de cardio para quemar grasa
- 15 minutos de tren superior: brazos, espalda, abdomen…(sin aparatos)
y prueba esta maratón de verano de 30 días (1 vídeo por día)
Para avanzados…
No te pierdas estos vídeos súper intensos.
- 20 min de piernas/glúteos
- 14 minutos de HIIT (todo el cuerpo)
- Song workout (Cardio – quema grasa) con la canción Level Up, de Ciara
- 12 min de tronco superior
#3. Pamela Reif
No hay sesión de entrenamiento en la que no haga al menos un de los vídeos de Pamela Reif. De todo Youtube, esta escritora e influencer alemana es la que tiene las sesiones más intensas que he encontrado.
Características
- Para todos los niveles, desde principiantes a sesiones MUY intensas.
- Todos los grupos musculares: tren inferior (glúteos, abductores, adductores, cuadríceps…), tren superior(deltoides, espalda, bíceps, tríceps…), tronco (oblicuos, abdominales…).
- Todos los tipos de entrenamiento: HIIT, cardio🏃♀️, de fuerza con tu propio peso o con aparatos💪, stretching…
- Sesiones entre 10-20 minutos, aunque las hay de 30 min (como esta para abdominales y glúteos).
- Sin o con aparatos
- Sin o con saltos (para no molestar a los vecinos)🤫.
- Song workouts 🎵.
Destaca por…
- No habla durante las sesiones, a diferencia de otras muchas Youtubers. A mí me encanta que vaya al grano.
- Música excelente, conocida y muy actual de fondo en TODOS sus vídeos.
- Hace habitualmente streamings en vivo en los que puedes hacer ejercicio con ella en tiempo real.
- Tiene una propia playlist en Spotify llamada »Get Active»🎵.
- Si buscas sesiones INTENSAS, este es tu canal🔥.
Para darlo todo…
- 10 min de abdominales (la mejor sesión de abdominales que he probado en mi vida, sobre todo si la haces con pesas de tobillo)
- 20 minutos de piernas y glúteos
- 10 minutos de brazos con botellas
- 15 minutos de HIIT
#4. Natacha Océane
Natacha Océane es una conocida influencer biofísica 👩🔬. En su canal encontrarás vlogs, recetas y también tiene una playlist de sesiones de entrenamiento.
Características
- La mayoría de sus vídeos de sesiones son a base de HIIT y se centran en todo el cuerpo, aunque también tiene de abdominales (como este) y de stretching.
- La mayoría son sin aparatos.
- Duración de entre 15-20 minutos.
- Nivel intermedio – avanzado.
No te pierdas…
- 15 minutos de HIIT
- 20 minutos, entrena el cuerpo entero
- 15 minutos de HIIT MUY INTENSO (sin aparatos y sin hacer ruido).
#5. Boho Beautiful
Boho Beautiful es SIN DUDA el mejor canal de Youtube cuando se trata de yoga y pilates🧘♀️. Lo lleva Mark y Juliana y en él comparten clases de yoga, pilates, mindfullness y meditación de una calidad incomparable.
Características
- Clases de pilates y yoga principalmente (aunque también hay alguna de HIIT y meditación) grabadas en lugares paradisiácos.
- Para todos los niveles, desde principiantes a sesiones intensas.
- Todos los grupos musculares: tren inferior, tren superior y tronco.
- Sesiones de entre 10 y 30 minutos.
- Sesiones sin aparatos.
Destaca por…
- Juliana y Mark viven viajando por todo el mundo y graban sus clases en espacios paradisíacos e increíbles 👌: desde playas cristalinas en Bali hasta paisajes montañosos y nevados en Groenlandia.
- Calidad de imagen inigualable.
- No te dejes engañar por la reputación de los pilates como deporte light, Boho Beautiful encontrarás sesiones súper intensas 🔥 que te harán sudar.
- La calmada voz en off de Juliana te guía a lo largo de toda la clase ☮.
Mis favoritos:
- 12 minutos de abdominales
- 25 minutos de pilates para todo el cuerpo
- 20 minutos de glúteos, isquitibiales y piernas
#6. Chloe Ting
Chloe Ting es una bloguera y Youtuber que tiene más de 11 millones de suscriptores en su canal de Youtube.
Características
- Tiende a un nivel fácil – intermedio (no avanzado).
- Todos los grupos musculares: tren inferior (glúteos, abductores, adductores, cuadríceps…), tren superior (deltoides, espalda, bíceps, tríceps…), tronco (oblicuos, abdominales…).
- Tipos de entrenamiento: HIIT, cardio y de fuerza con tu propio peso.
- Sesiones entre 10-20 minutos.
- Sin aparatos
Destaca por…
- El concepto de »challenge» está muy presente en todo su canal. Es decir, la mayoría de sus vídeos son desafíos para repetir diariamente durante un periodo de tiempo (21 días, por ejemplo).
- Muy famosa por sus sesiones de abdominales.
No te pierdas…
#7. Ale Estefanía
Ale Estefanía es una de las únicas dos Youtubers hispanohablantes que recomiendo a la hora de hacer ejercicio de forma efectiva.
Características
- Nivel intermedio.
- Todos los grupos musculares: tren inferior (glúteos, abductores, adductores, cuadríceps…), tren superior(deltoides, espalda, bíceps, tríceps…), tronco (oblicuos, abdominales…).
- Tipos de entrenamiento: HIIT, cardio y de fuerza con tu propio peso o con aparatos.
- Sesiones de 45 min – 1h.
- Sin o con aparatos.
Destaca por…
- Vídeos de larga duración que te ofrecen una sesión completa de entrenamiento (1 hora como media), algo raro de encontrar frente a los vídeos de 10-20 minutos.
- Rutinas de gym también.
Espero que hayas disfrutado del post y que te haya sido de ayuda. Si tienes algo que comentar o añadir, dímelo en los comentarios, me encantaría escucharte (leerte).
Nos leemos pronto
Ili 😊
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