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Luce un cuerpo más fuerte y sano con  rutinas de ejercicio en casa súper efectivas, intensas, rápidas y divertidas. Aquí encontrarás consejos de fitness, dieta sana, hábitos de vida y productividad ✌

 

rutina de GLUTEOS 20 MIN CON PESA – RETO 10 DÍAS – ejercicios piernas y
gluteos en casa – ILI LIFE
10 min ejercicios ABDOMEN Y CINTURA · LÍNEAS ABDOMINALES + ABDOMEN PLANO Y DEFINIDO – ILI LIFE
30 min brazos sin material en casa – BRAZOS PERFECTOS Y ABDOMEN DEFINIDO!! ILI LIFE
QUEMAR GRASA de las PIERNAS – TONIFICAR Y DEFINIR – 15 min rutina gluteos y piernas – ILI LIFE
10 min ejercicios QUEMA GRASA ABDOMINAL – rutina CARDIO y ABDOMEN en casa – ILI LIFE
30 min ejercicios ABDOMEN Y VIENTRE PLANO + CINTURA EN CASA!! SIN REPETICIONES!! ILI LIFE
Ejercicios para ABDOMEN y CINTURA con PESO en casa – rutina abdomen mujer en casa – ILI LIFE
ejercicios para GLUTEOS PIERNAS Y ABDOMEN 30 min– MUY INTENSO para RESULTADOS INCREÍBLES – ILI LIFE
40 min AUMENTAR GLUTEOS Y CADERAS + PIERNAS con bandas – ejercicios para glúteos y piernas EN CASA – ILI LIFE
rutina ABDOMEN BAJO PLANO RÁPIDA | ejercicios abdominales inferiores INTENSO para definir y marcar – ILI LIFE
15 min ABDOMEN DE PIE y CARDIO QUEMAR GRASA ABDOMINAL – definir vientre
plano – ILI LIFE
ejercicios TREN SUPERIOR Y ABDOMEN – 10 min brazos + vientre CON PESAS EN CASA – upper body – ILI LIFE
40 min AUMENTAR GLUTEOS Y CADERAS + TONIFICAR PIERNAS– ejercicios para
glúteos y piernas EN CASA
rutina de ejercicios POR LA MAÑANA EN CASA – PILATES STYLE – FULL BODY PARA DEFINIR | abdomen | ILI LIFE
20 min ejercicios para QUEMAR CALORÍAS en casa!! CARDIO HIIT QUEMA GRASA
– ILI LIFE
30 min ejercicios ABDOMEN Y VIENTRE PLANO + CINTURA EN CASA!! SIN REPETICIONES!!
ejercicios glúteos – BOOTY PUMP en 5 MIN – AUMENTAR GLÚTEOS Y CADERAS en casa con bandas
ejercicios PIERNAS EN CASA sin material para mujeres – ADIÓS FLACIDEZ Y
CELULITIS – definir y tonificar MUY INTENSO!!!
rutina de pierna 25 min
30 min gluteos cardio y abdomen | booty grande y abdomen definido + HIIT intenso
10 min abdomen y brazos rápido e intenso!! – parte superior para mujeres – ILI LIFE 
30 min rutina BRAZOS, ESPALDA Y ABDOMEN | TREN SUPERIOR SIN EQUIPO para
MUJERES | tonificar en casa
ejercicios TREN SUPERIOR 40 min brazos CON PESAS EN CASA – upper body –
ILI LIFE
6 min EJERCICIOS ABDOMEN BAJO PLANO RÁPIDO – rutina de ABDOMEN EN CASA – SÚPER EFECTIVO!! ILI LIFE
30 min hiit con pesa – ejercicios gluteos piernas abdomen y brazos | QUEMA GRASA +
GANA MÚSCULO
AUMENTAR GLUTEOS y CADERAS – ejercicios para gluteos y piernas EN CASA CON
BANDAS ELÁSTICAS – 15 min | ILI LIFE
cardio sin saltos para quemar grasa abdominal y full body – 35 min hiit muy intenso
SIN IMPACTO
ejercicios para gluteos y piernas 35 min – AUMENTAR GLUTEOS y DEFINIR
PIERNAS – MUY INTENSO con bandas
ejercicios para gluteos y abdomen en casa – MUY INTENSO para RESULTADOS
INCREÍBLES – rutina GAP 20 min
solo 10 min ejercicios para piernas en casa – PARTE INTERNA DEL MUSLO + GLÚTEOS –
todo EN EL SUELO!!
rutina para GANAR FLEXIBLIDAD Y MOVILIDAD y hacer SPLIT – RESULTADOS RÁPIDOS!!
– ESTIRAMIENTOS: piernas, espalda, caderas…
rutina de BRAZOS y ESPALDA 20 min ejercicios para brazos en casa – intenso!! – TONIFICAR Y DEFINIR
10 min rutina de ABDOMEN y PIERNAS si no te apetece moverte – ejercicios parte
interna muslo EN EL SUELO EN CASA – efectivo!!
45 MIN FULL BODY para MUJERES: AUMENTAR MASA MUSCULAR EN CASA
CON MANCUERNAS – muy intenso y efectivo!!
30 MIN PIERNAS CON PESA EN CASA – REDUCIR CELULITIS – rutina de piernas y
gluteos en casa con peso
20 min ejercicios para quemar calorías en casa muyy INTENSO!! CARDIO HIIT QUEMA GRASA – full body
rutina de ACTIVACIÓN DE GLÚTEOS – REDONDOS Y FIRMES – ejercicios para gluteos EN CASA CON BANDAS
10 min ejercicios ABDOMEN Y CINTURA – DÍA 7 RETO ABDOMEN verano 2022 – ABDOMEN PLANO Y DEFINIDO en casa
10 minutos ABDOMEN PLANO – DÍA 6 RETO ABDOMEN verano 2022 – DEFINIR Y TONIFICADO
10 MIN ejercicios para MARCAR ABDOMEN EN CASA mujeres / SIX-PACK 🍫 – DÍA 5 🔥 RETO ABDOMEN 
10 min CARDIO QUEMA GRASA en casa INTENSO!! – TODO EL CUERPO – ejercicios quema calorías
RUTINA PIERNAS EN CASA 10 MIN – REDUCIR CELULITIS – ¡¡definir y tonificar piernas RÁPIDO!!
10 min DEFINE LÍNEAS ABDOMINALES – DÍA 4 RETO 7 DÍAS ABDOMEN – ejercicios intensos para abdomen y cintura
6 min rutina ABDOMEN BAJO PLANO | DÍA 3 🔥 RETO ABDOMEN –  ejercicios abdominales inferiores INTENSO para definir y marcar
10 min ABDOMEN BAJO EN CASA – DÍA 1 RETO ABDOMEN – rutina MUY intensa y efectiva!!
10 MIN QUEMAR GRASA DEL ABDOMEN y cintura – DÍA 2 RETO ABDOMEN – CARDIO + ABS
45 MIN ejercicios de TODO EL CUERPO / FULL BODY – CARDIO Y FUERZA EN CASA | QUEMAR GRASA Y GANAR MUSCULO
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30 min rutina BRAZOS Y ABDOMEN + cardio quema grasa | TREN SUPERIOR EN CASA para MUJERES
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15 min ejercicios glúteo – AUMENTAR GLÚTEOS Y CADERAS | reducir HIP DIPS | en casa con bandas
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10 min ejercicios abdomen y brazos en casa | muy efectivo: ABDOMEN PLANO y BRAZOS DELGADOS DEFINIDOS
30 MIN rutina para gluteos con pesa – GLÚTEOS REDONDOS Y FIRMES SIN FLACIDEZ & REDONDEA TUS CADERAS
5 MIN rutina de abdomen en casa (+ brazos) – QUEMA VIENTRE BAJO y DEFINE TREN SUPERIOR · PLANK CHALLENGE
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20 min EJERCICIOS GLUTEOS Y CADERAS EN CASA – rutina con BANDAS ELÁSTICAS para levantar y aumentar glúteos
10 MIN quemar grasa del abdomen – FULL BODY SIN SALTOS SIN IMPACTO CUERPO COMPLETO – ejercicios cardio sin impacto MUY INTENSO Y EFECTIVO
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40 min AUMENTAR GLUTEOS Y CADERAS – GLÚTEOS Y PIERNAS PERFECTOS – ejercicios para glúteos y piernas EN CASA
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10 min ejercicios ABDOMEN Y CINTURA |rápido y efectivo| ABDOMEN PLANO Y DEFINIDO + LÍNEAS ABDOMINALES en casa
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30 MIN quemar grasa del abdomen y cintura – FULL BODY SIN SALTOS SIN IMPACTO ¡¡INTENSSSOOOO!! – ejercicios cardio sin impacto EN CASA
15 MIN quemar grasa del abdomen y cintura – ADOMEN PLANO Y DEFINIDO CARDIO + EJERCICIOS ABDOMEN
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45 min ejercicios para glúteos y piernas · SÚPER INTENSO Y EFECTIVO · 🍑 REDONDOS Y GRANDES + PIERNA
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30 MIN rutina para brazos en casa – TONIFICA TU ABDOMEN, ESPALDA Y BRAZOS en casa RÁPIDO!!
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30 min rutina de CARDIO Y GLUTEOS – GLUTEOS REDONDOS Y FIRMES + QUEMA GRASA en casa
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QUIÉN SOY

¡Hey! 👋 Bienvenidx. Soy Ilinca. Aquí compartiré contigo rutinas de ejercicio en casa ÉPICAS para ponerte fit desde casa. Consejos de fitness, dieta sana, hábitos de vida y productividad para estudiantes. ¡Vamos a por todas! Leer más…

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¡Hey! 👋 Bienvenido/a. Soy Ilinca. Aquí compartiré contigo todo lo que sé sobre una dieta nutritiva, fitness y productividad. Aspirando siempre al crecimiento personal, mi objetivo es inspirarte y enseñarte cómo enriquecer tu vida y optimizar tu salud y tu tiempo. ¿Me acompañas?

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