• Ir a navegación principal
  • Ir al contenido principal
  • Ir a la barra lateral primaria
  • Ir al pie de página
Ili Life
  • Ili Life ♥
  • SOBRE MÍ
  • Dieta
  • FITNESS
  • Productividad

Fitness en casa

Hacer ejercicio en casa puede ser igual o más efectivo que el gym. Eso sí, solo si sigues una serie de pautas y consejos fundamentales. Y eso es lo que encontrarás aquí.

10 min ejercicios ABDOMEN Y CINTURA |rápido y efectivo| ABDOMEN PLANO Y DEFINIDO + LÍNEAS ABDOMINALES en casa

10 min ejercicios ABDOMEN Y CINTURA |rápido y efectivo| ABDOMEN PLANO Y DEFINIDO + LÍNEAS ABDOMINALES en casa

30 MIN quemar grasa del abdomen y cintura – FULL BODY SIN SALTOS SIN IMPACTO ¡¡INTENSSSOOOO!! – ejercicios cardio sin impacto EN CASA

15 MIN quemar grasa del abdomen y cintura – ADOMEN PLANO Y DEFINIDO CARDIO + EJERCICIOS ABDOMEN

15 MIN quemar grasa del abdomen y cintura – ADOMEN PLANO Y DEFINIDO CARDIO + EJERCICIOS ABDOMEN

30 MIN rutina para brazos en casa – TONIFICA TU ABDOMEN, ESPALDA Y BRAZOS en casa RÁPIDO!!

10 MIN rutina para brazos en casa – TONIFICA TU ABDOMEN, ESPALDA Y BRAZOS en casa RÁPIDO!!

20 MIN ejercicios para abdomen y brazos – TONIFICA Y DEFINE TUS BRAZOS, ESPALDA Y ABS con mancuernas o botellas

20 MIN ejercicios para abdomen y brazos – TONIFICA Y DEFINE TUS BRAZOS, ESPALDA Y ABS con mancuernas o botellas

15 min ejercicios para abdomen y brazos – ABDOMEN PERFECTO Y BRAZOS DEFINIDOS -RETO 12 DÍAS

RUTINA CON CANCIONES DE BTS · ARMY | DIVERTIDO Y EFECTIVO ejercicios para el cuerpo completo en casa

RUTINA CON CANCIONES DE BTS · ARMY | DIVERTIDO Y EFECTIVO ejercicios para el cuerpo completo en casa

10 MIN ejercicios para abdominales de pie – ABDOMEN PLANO Y DEFINIDO – VIENTRE PLANO EJERCICIOS

12 MIN ejercicios para abdominales de pie – ABDOMEN PLANO Y DEFINIDO - VIENTRE PLANO EJERCICIOS

12 min TONIFICA PIERNAS y CINTURA – parte interna de la pierna ejercicios gluteos piernas y cintura

12 min TONIFICA PIERNAS y CINTURA - parte interna de la pierna ejercicios gluteos piernas y cintura

40 min aumentar glúteos y caderas · ejercicios para gluteos perfectos CON BANDAS | adiós HIP DIPS

40 min aumentar glúteos y caderas · ejercicios para gluteos perfectos CON BANDAS | adiós HIP DIPS

ejercicios para piernas y glúteos – INTENSA, CORTA Y MUY EFECTIVA – GLÚTEOS REDONDOS y PIERNAS TONIFICADAS | 6 min

ejercicios para piernas y glúteos – INTENSA, CORTA Y MUY EFECTIVA - GLÚTEOS REDONDOS y PIERNAS TONIFICADAS | 6 min

rutina de abdomen en casa · ejercicios para vientre plano – ABDOMEN INFERIOR BAJO plano y tonificado

rutina de abdomen en casa · ejercicios para vientre plano – ABDOMEN INFERIOR BAJO plano y tonificado

🔥 ELIMINAR CELULITIS · GANAR MÚSCULO · TONIFICAR MUSLOS 🔥| ejercicios para piernas y glúteos | PIERNAS FUERTES

GLÚTEOS ABDOMEN PIERNAS BRAZOS · ejercicios fullbody en casa | quema grasa TODO EL CUERPO · rutinas de ejercicio

GLÚTEOS ABDOMEN PIERNAS BRAZOS · ejercicios fullbody en casa | quema grasa TODO EL CUERPO · rutinas de ejercicio

GLÚTEOS Y ABDOMEN EN CASA con bandas | ejercicios para gluteos redondos y abdomen plano y definido

GLÚTEOS Y ABDOMEN EN CASA con bandas | ejercicios para gluteos redondos y abdomen plano y definido

QUEMA GRASA Y AUMENTA MÚSCULO en TODO el cuerpo | 20 min ejercicios FULLBODY | rutinas de ejercicio en casa

QUEMA GRASA Y AUMENTA MÚSCULO en TODO el cuerpo | 20 min ejercicios FULLBODY | rutinas de ejercicio en casa

rutina de EJERCICIOS para BRAZOS, ESPALDA Y ABDOMEN | ADIÓS ALAS DE MURCIÉLAGO | DEFINIR BRAZOS

rutina de EJERCICIOS para BRAZOS, ESPALDA Y ABDOMEN | ADIÓS ALAS DE MURCIÉLAGO | DEFINIR BRAZOS

rutina CINTURA Y ABDOMEN – REDUCIR CINTURA Y APLANAR ABDOMEN – Ejercicios ADIÓS LOVE HANDLES

rutina CINTURA Y ABDOMEN – REDUCIR CINTURA Y APLANAR ABDOMEN – Ejercicios ADIÓS LOVE HANDLES

5 MINUTOS ABDOMEN PLANO | Ejercicios para definir y marcar abdomen y vientre en casa

5 MINUTOS ABDOMEN PLANO | Ejercicios para definir y marcar abdomen y vientre en casa

Ejercicios ABDOMINALES DE PIE en casa para APLANAR ABDOMEN Y REDUCIR CINTURA

Ejercicios ABDOMINALES DE PIE en casa para APLANAR ABDOMEN Y REDUCIR CINTURA

15 min AUMENTAR GLÚTEOS Y CADERAS | adiós HIP DIPS | Ejercicios glúteos en casa con bandas elásticas

15 min AUMENTAR GLÚTEOS Y CADERAS | adiós HIP DIPS | Ejercicios glúteos en casa con bandas elásticas

40 min AUMENTAR GLÚTEOS Y CADERAS | Reducir HIP DIPS | Ejercicios para glúteos en casa con bandas

40 min AUMENTAR GLÚTEOS Y CADERAS | Reducir HIP DIPS | Ejercicios para glúteos en casa con bandas

Rutina BRAZOS, ESPALDA Y ABDOMEN | TREN SUPERIOR SIN EQUIPO para MUJERES

30 min rutina BRAZOS, ESPALDA Y ABDOMEN | TREN SUPERIOR SIN EQUIPO para MUJERES | tonificar en casa

RUTINA GLÚTEOS PERFECTOS, ABDOMEN PLANO Y PIERNAS EN CASA | GAP CON BANDAS | tonificar abdomen y aumentar glúteos

RUTINA GLÚTEOS PERFECTOS, ABDOMEN PLANO Y PIERNAS EN CASA | GAP CON BANDAS | tonificar abdomen y aumentar glúteos

RUTINA DE EJERCICIOS PARA QUEMAR GRASA | CARDIO FULL BODY HIIT | tonificar todo el cuerpo en casa 15 minutos

RUTINA DE EJERCICIOS PARA QUEMAR GRASA | CARDIO FULL BODY HIIT | tonificar todo el cuerpo en casa 15 minutos

Rutina de ESTIRAMIENTOS para DESPUÉS de hacer EJERCICIO| Cómo ser FLEXIBLE| STRETCHING

Rutina de 𝗘𝗦𝗧𝗜𝗥𝗔𝗠𝗜𝗘𝗡𝗧𝗢𝗦 para 𝗗𝗘𝗦𝗣𝗨É𝗦 de hacer 𝗘𝗝𝗘𝗥𝗖𝗜𝗖𝗜𝗢| Cómo ser 𝗙𝗟𝗘𝗫𝗜𝗕𝗟𝗘| 𝗦𝗧𝗥𝗘𝗧𝗖𝗛𝗜𝗡𝗚 todo el cuerpo para 𝗙𝗟𝗘𝗫𝗜𝗕𝗜𝗟𝗜𝗗𝗔𝗗

45 min – Rutina FULL BODY para AUMENTAR MASA MUSCULAR para MUJERES EN CASA con MANCUERNAS | Ejercicios para todo el cuerpo

45 min - Rutina FULL BODY para AUMENTAR MASA MUSCULAR para MUJERES EN CASA con MANCUERNAS | Ejercicios para todo el cuerpo

Rutina ACTIVACIÓN DE GLÚTEOS con BANDAS para ANTES DE ENTRENAR| REDONDEAR Y AGRANDAR

Rutina GAP para endurecer: glúteos redondos, abdomen marcado y piernas delgadas| SIN MATERIAL

Rutina GAP para endurecer : glúteos redondos, abdomen marcado y piernas delgadas| SIN MATERIAL | tonificar todo el cuerpo en casa

Rutina para MARCAR ABDOMINALES Y OBLICUOS | ejercicios DEFINIR CINTURA y abdomen rápidamente para vientre plano

5 min ABDOMEN INFERIOR PLANO Y TONIFICADO | rutina rápida e intensa para definir vientre bajo
  • Ir a la página 1
  • Ir a la página 2
  • Ir a la página 3
  • Ir a la página siguiente »

Barra lateral primaria

CALENDARIO FITNESS 1 MES GRATIS de ejercicios en casa!!

Sabrás qué y cómo entrenar cada día, te guiaré con tips de técnica en cada rutina, recibirás un PDF con 4 semanas de entrenamiento + la GUÍA FIT Y HEALTHY

Política de privacidad

Entradas recientes

  • 10 MIN quemar grasa del abdomen – FULL BODY SIN SALTOS SIN IMPACTO CUERPO COMPLETO – ejercicios cardio sin impacto MUY INTENSO Y EFECTIVO 9 enero 2022
  • 10 min ejercicios ABDOMEN Y CINTURA |rápido y efectivo| ABDOMEN PLANO Y DEFINIDO + LÍNEAS ABDOMINALES en casa 20 noviembre 2021
  • 30 MIN quemar grasa del abdomen y cintura – FULL BODY SIN SALTOS SIN IMPACTO ¡¡INTENSSSOOOO!! – ejercicios cardio sin impacto EN CASA 20 noviembre 2021
  • 15 MIN quemar grasa del abdomen y cintura – ADOMEN PLANO Y DEFINIDO CARDIO + EJERCICIOS ABDOMEN 2 octubre 2021
  • 45 min ejercicios para glúteos y piernas · SÚPER INTENSO Y EFECTIVO · 🍑 REDONDOS Y GRANDES + PIERNA 25 septiembre 2021

QUIÉN SOY

¡Hey! 👋 Bienvenidx. Soy Ilinca. Aquí compartiré contigo rutinas de ejercicio en casa ÉPICAS para ponerte fit desde casa. Consejos de fitness, dieta sana, hábitos de vida y productividad para estudiantes. ¡Vamos a por todas! Leer más…

Ilinca: Ver mis publicaciones de blog

Posts populares

Rutina ABDOMEN BAJO PLANO RÁPIDA | Ejercicios abdominales inferiores INTENSORutina ABDOMEN BAJO PLANO RÁPIDA | Ejercicios abdominales inferiores INTENSO4K Total Shares
11 tips para empezar a hacer ejercicio desde cero para principiantes11 tips para empezar a hacer ejercicio desde cero para principiantes4K Total Shares
BRAZOS DEFINIDOS Y ABDOMEN PLANO EN 14 DÍAS CON MANCUERNAS – Rutina en casa con pesas para mujeresBRAZOS DEFINIDOS Y ABDOMEN PLANO EN 14 DÍAS CON MANCUERNAS – Rutina en casa con pesas para mujeres2K Total Shares

Categorías

  • calentamientos – ejercicios PRE entreno (1)
  • Consejos de productividad (6)
  • Consejos fitness (11)
  • Crecimiento personal (1)
  • Dieta saludable (10)
  • Dieta sana para principiantes (2)
  • Fitness en casa (71)
  • Fitness para principiantes (5)
  • Hábitos de vida (2)
  • Nutrición vegana (1)
  • Productividad para estudiantes (4)
  • Proteínas (3)
  • Rutians de ejercicio sin material ni aparatos (42)
  • Rutinas +30 min largas (3)
  • Rutinas con bandas elásticas o ligas (14)
  • Rutinas con canciones (6)
  • Rutinas con pesa (3)
  • Rutinas de abdomen (26)
  • Rutinas de ejercicio con material / aparatos (23)
  • Rutinas de ejercicio en casa (82)
  • Rutinas de felxibilidad | Splits (2)
  • Rutinas FULL BODY cuerpo completo (19)
  • Rutinas glúteos (21)
  • Rutinas HIIT / CARDIO QUEMA GRASA (16)
  • Rutinas para AUMENTAR MASA MUSCULAR para mujeres (8)
  • Rutinas para brazos | tren superior (13)
  • Rutinas para caderas (4)
  • Rutinas para piernas (11)
  • Rutinas para tonificar CINTURA (3)
  • Rutinas rápidas express (10)
  • Veganismo para principiantes (4)

Footer

.

¡Hey! 👋 Bienvenido/a. Soy Ilinca. Aquí compartiré contigo todo lo que sé sobre una dieta nutritiva, fitness y productividad. Aspirando siempre al crecimiento personal, mi objetivo es inspirarte y enseñarte cómo enriquecer tu vida y optimizar tu salud y tu tiempo. ¿Me acompañas?

¡GUÍA PARA SER UNA ESTUDIANTE FIT Y HEALTHY 100% GRATIS!

Tips prácticos y súper útiles para compaginar tu atareada vida con un ejercicio físico y así lucir un cuerpo más tonificado, sano y fuerte!! 💪🏻

Tan solo déjame tu dirección de correo y te la mandaré ahora mismo!! 👇

  • Aviso legal
  • Política de privacidad
  • Política de cookies

Copyright © 2022 Ili Life on the Foodie Pro Theme

Yo también uso cookies para optimizar tu experiencia en mi web. Si quieres saber más puedes leer la Política de cookies ¡Claro que acepto!
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Siempre activado
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
GUARDAR Y ACEPTAR