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Os traigo una rutina de ejercicios para glúteos y caderas. Vamos a dejar ese booty ardiendo, con un extra-enfoque en la parte lateral para reducir hip dips. Recordad que el tamaño de tus caderas viene determinado por tu estructura ósea, por lo que no puedes modificar tus huesos pero sí podemos trabajar esos glúteos laterales para crear esa ilusión de unas caderas más anchas y reducir hip dips, y eso es lo que haremos en esta rutina. En esta rutina incorporamos una mancuerna de 5 kg para intensificar el trabajo y facilitar la hipertrofia y sobrecarga progresiva, Adapta el peso a tus capacidades y objetivos, Puedes usar dos mancuernas / pesas e incorporar o quitar material.
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