En este post te cuento mis mejores tips para empezar a entrenar y hacer ejercicio para los principiantes que se quieren iniciar en el fitness y crear su propio estilo de vida saluable para toda la vida.
¿Quieres empezar a hacer ejercicio, comer más sano y convertirte en tu mejor versión? NECESITAS saber estas 7 cosas antes de empezar (lo agradecerás MUCHO más tarde).
En esta serie compuesta por dos posts comparto contigo todo lo que me gustaría haber sabido cuando me inicié en el fitness.
#1. Ten cuidado con las redes sociales 😎
Las redes sociales (sobre todo instagram) son un espacio muy poderoso que puede llenarte de inspiración y motivación pero que también te hará sentir mal contigo misma y decepcionada con tu cuerpo 😣.
NO TE COMPARES CON TODAS LAS »FITNESS INFLUENCERS». Cada persona tiene su propia genética, su cuerpo único, su propio metabolismo y sus propios hábitos. ✨
Tienes que tener en cuenta que la mayoría de »fitness influencers» llevan años haciendo lo que hacen. No puedes comparar tu día 5 con el día 3420986758934 de otra persona.
Puedes tener modelos de referencia en el fitness que te motiven e inspiren a vivir una vida más saludable y ponerte en forma (de hecho es recomendable), pero si ves que empiezas a compararte con otras personas y que estas referencias te hacen sentir mal, para de seguirlas o exponerte a ellas 🛑.
Por eso en mi perfil de Instagram siempre encontrarás tips útiles, inspiración y motivación que comparto con mucha pasión, responsabilidad y ganas de ayudar (ha sonado un poco publicitario eso pero es en serio 😂😂).
#2. Habrá gente que NO te apoyará 😑
En la vida siempre hay personas que no entienden tus razones y decisiones. Y es normal.
Si empiezas a comer sano y hacer ejercicio de forma regular, habrán familiares, amigos y compañeros que te mirarán raro o que te juzgarán:
- a menudo por envidia, porque en el fondo (aunque ellos no se den cuenta) tú tienes el valor y la iniciativa de tomar las riendas de tu vida 💪 y cambiar a mejor, mientras que ello/as no.
- porque no compartís las mismas prioridades en la vida y no te entienden
- porque están desconcertados ante este cambio y reaccionan intentando arrastrarte abajo.
PERO TÚ TIENES QUE TENER SIEMPRE CLARO POR QUÉ HACES LO QUE HACES.
Mantente fuerte porque de aquí en un año agradecerás no haberte rendido.
Que no te importe lo que los demás digan. Y en serio, si tus propios amigos se ríen de ti, entonces reconsidera su amistad.
Rodéate de quienes te inspiran y te motivan. Recuerda: LO HACES POR TI NO POR LOS DEMÁS.
#3. QUE NUNCA SE TE OLVIDA ESTO
No te sentirás ni más feliz ni tendrás una vida más plena porque peses menos de 50kg o porque vistas talla XS. NO.
Tu vida no tiene que girar en torno a tu peso o tu porcentaje de grasa. No tienes que comer solo ensaladas ni matarte en la cinta de correr porque hayas comido de más la noche anterior.
No tienes que matarte de hambre porque la semana que viene te vas de vacaciones. NO.
Encuentra no una dieta sino un ESTILO DE VIDA SOSTENIBLE que te permita ser feliz, disfrutar de la vida, a la vez que nutres tu cuerpo con comida de verdad y entrenas para convertirte en tu mejor yo, con alguna barrita de chocolate entre medias 😜.
E-q-u-i-l-i-b-r-i-o
#4. La motivación es un mito 🤯
Siempre nos han inculcado que necesitamos motivación para hacer las cosas y que una vez nos venga la motivación y hagamos lo que tenemos que hacer vendrá el éxito.
PERO NO ES ASÍ.
Así como explica Jeff Haden en su libro »The motivation myth» (muy recomendable por cierto), primero tienes que actuar, hacer lo que tienes que hacer, luego vendrá el éxito y ese éxito traerá la motivación.
Por eso todo es empezar. Con éxito no me refiero a que de repente te levantarás al día siguiente con una tableta en tu abdomen, me refiero a la sensación post-entreno, a la satisfacción de haber cumplido con tu propósito.
Y pronto esa consistencia traerá resultados físicos (te lo aseguro).
Por eso más que motivación, lo que importa es la disciplina.
👉Aquí te dejo mis mejores consejos (súper efectivos) para encontrar la motivación para entrenar parte 1 y parte 2. Empezar a entrenar se te hará 1000 veces más fácil.
#5. La única dieta y rutina fitness que funciona 🏅
Hay infinitaaaaas dietas y formas de entrenar ♾.
A menudo tendemos a pensar que solo hay 1 forma y que si no cumplimos a rajatabla con ella no alcanzaremos nuestros objetivos.
Pero no es así. Pilates, pesas, cardio, yoga, crossfit, hiit… ¡tantas opciones para empezar a entrenar!
Dieta paleo, keto (aunque no las recomiendo porque son muy restrictivas), dieta vegana, vegetariana, flexitariana…
Prueba, prueba y prueba y encuentra lo que mejor se adapta a ti y lo que más te gusta.
Cuando algo te gusta, serás capaz de hacerlo toda la vida.
👉 Lee este post sobre porqué no recomendaría JAMÁS la dieta keto.
#6. Escucha a tu cuerpo 👂
La disciplina es muy importante.
Pero si eres como yo y tienes una personalidad muy adicta que cuando empiezas algo quieres darlo TODO y te enganchas, recuerda escuchar a tu cuerpo a la hora de empezar a entrenar.
Si un día estás súper agotada y tu cuerpo te pide un poco de descanso, te aseguro que no sucederá ninguna catástrofe universal porque te saltes un día el gym.
#7. Qué pasa cuando no tienes tiempo ⏱
Eso sí, si eres de las que siempre está poniendo excusas, recuerda que hay mucha diferencia entre escuchar a tu cuerpo y ser vaga 😏.
Déjate de »no tengo tiempo». El tiempo no se »tiene», se »hace». Si el fitness y tu salud es una prioridad en tu vida »haz» tiempo para él.
Espero que te haya ENCANTADO el post y que te haya sido de ayuda.
👉👉échale un vistazo (largo porque está lleno de tips súper valiosos 🤭) e este post con 11 consejos para empezar a hacer ejercicio desde cero para principiantes.
Recuerda:
- Déjame un comentario con preguntas y tips que puedas contribuir. Me encanta oír lo que tienes que decir.
- Comparte el post con quien creas que le interesaría.
Nos leemos pronto.
Ili 😊
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