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20 min glúteos: AQUÍ
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40 min AUMENTAR GLUTEOS Y CADERAS + TONIFICAR PIERNAS– ejercicios para
glúteos y piernas EN CASA (INTENSO Y EFECTIVO). Hoy os traigo una rutina de
ejercicios para aumentar glúteos, redondear caderas y definir y tonificar tus piernas
desde casa con bandas elásticas o ligas (opcionales). Es una rutina súper
completa para ganar fuerza y aumentar músculo. Va a ser intenso, pero os va a
encantar y valdrá la pena por unos glúteos redondos, firmes y levantados y unas
piernas definidas. Fuertes y tonificadas (cuádriceps, femoral. (isiquiotibiales y
gemelos), Recordad que el tamaño de tus caderas viene determinado por tu
estructura ósea, por lo que no puedes modificar tu pelvis pero sí podemos trabajar
esos glúteos laterales para crear esa ilusión de unas caderas más anchas y reducir
hip dips, y eso es lo que haremos en esta rutina.
¡¡Haz el reto de RETO 15 DÍAS para lograr resultados ALUCINANTES!! (intercalados
para dejar reposo para las fibras musculares)
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