💦 𝘾𝙊𝙈𝙋𝙇𝙀𝙏𝘼 𝙇𝘼 𝙎𝙀𝙎𝙄Ó𝙉:
10 min GLÚTEOS Y ABDOMEN: aquí
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40 min AUMENTAR GLUTEOS Y CADERAS – GLÚTEOS Y PIERNAS PERFECTOS – ejercicios para glúteos y piernas EN CASA. Hoy os traigo una rutina de ejercicios para aumentar glúteos, redondear caderas y definir y tonificar tus piernas desde casa con bandas elásticas o ligas (opcionales). Es una rutina súper completa para ganar fuerza y aumentar músculo. Va a ser intenso, pero os va a encantar y valdrá la pena por unos glúteos redondos, firmes y levantados. Recordad que el tamaño de tus caderas viene determinado por tu estructura ósea, por lo que no puedes modificar tu pelvis pero sí podemos trabajar esos glúteos laterales para crear esa ilusión de unas caderas más anchas y reducir hip dips, y eso es lo que haremos en esta rutina.
¡¡Haz el reto de RETO 10 DÍAS para lograr resultados ALUCINANTES!! (intercalados para dejar reposo para las fibras musculares)
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