10 min ejercicios abdomen y brazos en casa | muy efectivo: ABDOMEN PLANO y BRAZOS DELGADOS DEFINIDOS

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15 min CARDIO + ABS: https://youtu.be/AvS68N48H4Q

30 min TREN SUPERIOR: https://youtu.be/vB35jrP82ZY

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⭐ 𝙈Á𝙎 𝙍𝙐𝙏𝙄𝙉𝘼𝙎 PARA ABDOMEN: https://www.youtube.com/playlist?list=PL7edScixeRt1sWP1-UyrmDgzzsyBGdoQy

⭐ 𝙈Á𝙎 𝙍𝙐𝙏𝙄𝙉𝘼𝙎 PARA BRAZOS: https://www.youtube.com/playlist?list=PL7edScixeRt1o5AKRham7-Kc7OQqRs1zz

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10 min ejercicios abdomen y brazos en casa |RESULTADOS RÁPIDOS| ABDOMEN PLANO y BRAZOS DELGADOS Y DEFINIDOS. Hoy os traigo una rutina de ejercicios para abdomen, brazos, hombros y un poco de espalda. Vamos a entrenar tren superior utilizando unas mancuernas ligeras (las mías son de 1 kg) y os aseguro que en solo 10 minutos terminaréis con los brazos ardiendo. Recordad que no se puede quemar grasa de forma localizada, y que para ello es necesario un déficit calórico que puede ser facilitado con la introducción de ejercicio diario.