30 min rutina FULL BODY : GANA MÚSCULO + QUEMA GRASA para MUJERES –CUERPO COMPLETO | ILI LIFE

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45 MIN FULL BODY: AQUÍ

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30 min rutina FULL BODY : GANA MÚSCULO + QUEMA GRASA para MUJERES –rutina de ejercicios CUERPO COMPLETO en casa | ILI LIFE. Vamos a entrenar cuerpo completo: gluteos, piernas (cuádriceps, isquiotibiales, gemelos..), abdomen /abdominales,  bíceps, tríceps, hombros, brazos, espalda… TODO EL CUERPO en casa 

Hoy os traigo una rutina de ejercicios en casa cuerpo completo con pesa / mancuerna / peso (mi pesa es de 5kg como referencia, adapta el peso a tus posibilidades y capacidades actuales e individuales). 

Esta rutina de ejercicio con mancuernas promueve el crecimiento muscular al provocar microdesgarros en las fibras musculares, que se reparan y crecen más fuertes. Además, el entrenamiento con pesas aumenta el gasto calórico y eleva el metabolismo basal, lo que facilita la quema de calorías incluso en reposo.