⭐COMPLETA LA SESIÓN:
⭐MÁS RUTINAS ABDOMEN: AQUÍ
⭐MÁS RUTINAS PARA GLÚTEOS: AQUÍ
⭐MÁS RUTINAS QUEMA GRASA AQUÍ
Rutina 35 minutos para reducir cintura, tonificar abdomen y aumentar unos glúteos redondos, firmes, grandes y perfectos. Esta rutina empieza con ejercicios para fortalecer glúteos y dar la ilusión de caderas más anchas y redondas (con bandas elásticas / ligas y una silla que tengáis por casa), seguimos con cardio, HIIT para quemar grasa (con el objetivo de tonificar la cintura, lograr esa ilusión de cintura de avispa, estrecha) y terminamos con ejercicios abdominales para marcar abdomen y entrenar un vientre plano y definido sin material / sin aparatos.
⌚ ESTRUCTURA
40 seg por ejercicio
10 seg descanso entre ejercicios
🧠 No podemos modificar la estructura de nuestra caja torácica o nuestros huesos pélvicos (los responsables de la figura de reloj de arena). Pero SÍ PODEMOS entrenar los glúteos y aumentar su volumen para crear la ilusión de unas caderas más anchas, y también podemos quemar grasa con ejercicios HIIT, cardio y un déficit calórico, para reducir cintura y definir el abdomen. ESO ES JUSTO LO QUE HAREMOS EN ESTA RUTINA ✌
SI NO TENÉIS BANDAS, PODÉIS HACER LA RUTINA SIN ELLAS (solo se usan en el principio). Mantened la conexión mente cuerpo para la activación de los glúteos y seguirán siendo muy efectivos los ejercicios.
❤ NO HAY EXCUSAS.
A lo mejor te encuentras algún link de afiliados en el post, lo que quiere decir que yo recibo una comisión cada vez que tú compras un producto que te he recomendado, sin ningún coste extra para ti. ¡Gracias por tu apoyo!
Deja una respuesta