REDUCIR CINTURA Y AUMENTAR GLÚTEOS – RELOJ DE ARENA – rutina para caderas, abdomen y glúteos

⭐COMPLETA LA SESIÓN:

20 min RETO ELIMINA CELULITIS

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Rutina 35 minutos para reducir cintura, tonificar abdomen y aumentar unos glúteos redondos, firmes, grandes y perfectos. Esta rutina empieza con ejercicios para fortalecer glúteos y dar la ilusión de caderas más anchas y redondas (con bandas elásticas / ligas y una silla que tengáis por casa), seguimos con cardio, HIIT para quemar grasa (con el objetivo de tonificar la cintura, lograr esa ilusión de cintura de avispa, estrecha) y terminamos con ejercicios abdominales para marcar abdomen y entrenar un vientre plano y definido sin material / sin aparatos.

⌚ ESTRUCTURA

40 seg por ejercicio

10 seg descanso entre ejercicios

🧠 No podemos modificar la estructura de nuestra caja torácica o nuestros huesos pélvicos (los responsables de la figura de reloj de arena). Pero SÍ PODEMOS entrenar los glúteos y aumentar su volumen para crear la ilusión de unas caderas más anchas, y también podemos quemar grasa con ejercicios HIIT, cardio y un déficit calórico, para reducir cintura y definir el abdomen. ESO ES JUSTO LO QUE HAREMOS EN ESTA RUTINA ✌

SI NO TENÉIS BANDAS, PODÉIS HACER LA RUTINA SIN ELLAS (solo se usan en el principio). Mantened la conexión mente cuerpo para la activación de los glúteos y seguirán siendo muy efectivos los ejercicios.

❤ NO HAY EXCUSAS.